summer feeling

 

 weitere folgen noch. ich möchte nicht das übliche mit blauer teller, langsam essen und blabla schreiben. meine tipps sind wirkliche tipps

Die Sache mit der Geheimhaltung..

Die Geheimhaltung ist echt verdammt schwierig und wird immer schwieriger je weiter du voran kommst. Hier gibt es einige Ausreden:

"Ich habe schon gegessen",

"Ich habe keinen Hunger",

"Ich bin verabredet und esse da",

"Mir ist schlecht/ habe Kopfschmerzen"

Ansonsten geh einfach baden, oder lerne, telefoniere, geh weg, nach draußen, tu so als hättest du dir schon was gekocht, oder koche was und nimm es mit aufs zimmer. Einen Happen nimmst du vor den Eltern in den Mund und spuckst es nachher aus.

 

Sport

Sport ist zum Abnehmen extrem wichtig und man hat nachher schöne trainierte Gliedmaßen. Ich laufe viel& Fahre überall mit dem Rad hin. Laufen ist der wohlmöglich beste Sport von allen.

Es trainiert schön die Beine, es verbrennt viele Kalorien und nach ein paar Wochen pusht es unglaublich den Stoffwechsel.

Man muss allerdings ein bisschen Geduld haben, da dieser Effekt nicht sofort auftritt und möglciherweise vorher noch Muskeln aufgebaut werden.

 

Ersatzdrogen anstatt essen

Wenn ich mich belohnen will, kaufe ich mir beim Plus eine 1,5 l Flasche Cola light und ein Doppelpack Kaugummie sugarfree. Das sind zusammen etwas mehr als 1 Euro.

Der Kaugummie ist so abartig süß dass es einfach nur lecker ist und die Cola ebenfalls.

Oder ich esse ganz viel Obst& gemüse.

Ebenfalls hoch im Kurs: Macht euch selber Wackelpudding und benutzt statt Zuckker Süßstoff. hat sehr wenige Kalos und ist einfach nur lecker. Ich liebe Himbeergeschmack!

 

Weight Watchers

Kalorienzählen mal anders. Ich finde WW sehr viel angenehmer und einfacher, besonders weil Obst& Gemüse "frei" sind.

Es motiviert mich sehr und gibt mir die Kontrolle nicht zuviel zu essen.

 

Trinken

Viel trinken. Besonders bei Mahlzeiten immer wieder zwischen den Bissen ein Schluck Wasser, am besten eins mit viel Sprudel. Das füllt den Magen sehr, man ist also schneller satt und isst langsamer.

 

Vitamine& Mineralien

Ich tue meinem Körper gerne etwas gutes. Also trinke ich oft Vitamintabletten. Die gibt es zum Beispiel bei Dm oder bei Rossman für 45 Cent. Mein Tipp: Eisen+ Vitamin C. Schmeckt nach Cassis.

 

Starken Willen haben

Du musst dir zu jeder Tageszeit bewusst sein, was du erreichen willst, um Aussetzer zu vermeiden. Vielleicht machst du dir ein Bändchen oder ein kleines "Tattoo" als Zeichen. Ich habe mir eine kleine 46 auf die Innenseite des Handgelenkes gemalt.

 

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